Rafermir et tonifier son corps avant l’été : conseils & astuces

Après un accouchement, une perte de poids importante ou encore avec l’âge, la peau à tendance à perdre sa fermeté et à se relâcher, elle devient alors plus flasque et détendue. Votre beauté en prend un coup et votre moral aussi ! Vous souhaitez raffermir et tonifier votre corps avant que l’été n’arrive ? Vous voulez retrouver votre corps de rêve ? Découvrez tous nos conseils et astuces pour remodeler et sculpter votre corps rapidement en 1 mois.

Quelles sont les causes d’une peau distendue ?

Après un accouchement / une grossesse ;
Après une perte de poids rapide et/ou importante ;
Après une liposuccion ;
Avec l’âge, entre 40 à 50 ans ;
Avec le vieillissement de la peau.

Comment raffermir et tonifier votre corps avec le sport ?

Exercices de musculation pour raffermir son corps

Voici un programme fitness qui vous aidera à tonifier votre corps rapidement en 1 mois ! Il s’agit d’exercices simples à faire chez soi ou en salle de sport. Le but de la musculation est de tonifier et prendre du muscle afin que votre peau se retende. Voici quelques exercices :

1. Raffermir son ventre, ses cuisses et son fessier

Pour muscler le ventre et les cuisses, retrouver un ventre plat et avoir de belles cuisses fermes, il est inutile de faire des centaines exercices d’abdos ou de pompes. Voici 4 exercices très efficaces pour vous aider à retendre votre peau avec une pratique régulière. Vous pouvez aussi compléter les exercices en investissant dans une ceinture abdominale.

Exercice de gainage, maintenir cette position entre 40 à 50 secondes tout en contractant les abdominaux. Exercice à répéter 4 fois ;
Le pont, maintenir cette position durant 10 à 15 secondes, reposez-vous 30 secondes et répétez l’exercice 5 fois. N’oubliez pas de contracter les abdominaux ! ;
Les squats sumo, dans cet exercice il faut écarter davantage les jambes que les squats classiques. Les squats sumo permettent de travailler les muscles à l’intérieur des cuisses. Faites 4 séries de 25 squats.
Les fentes ouvertes, dans cet exercice on écarte les pieds plus larges que ses épaules, on alterne en passant de la fente droite à la gauche. Ce mouvement permet de travailler les fessiers, les adducteurs et aussi l’intérieur des cuisses. Faites 4 séries de 10 fentes.

Les recommandations pour un bon entrainement sportif :

Pour chaque entraînement sportif, il est recommandé de s’échauffer avant et de s’étirer à la fin de vos exercices pour éviter les courbatures le lendemain !
Entre chaque série, laissez un temps de repos variant entre 1 à 3 minutes selon l’exercice afin de reposer vos muscles ;
N’oubliez pas de vous hydrater, emportez avec vous une bouteille d’eau si vous faites vos exercices à l’extérieur !

2. Raffermir son visage

Voici quelques petits exercices simples à réaliser qui vous aideront à retrouver une peau tonique et ferme. La gymnastique faciale est excellente pour raffermir et avoir une belle peau mais aussi muscler les joues, obtenir des lèvres plus pulpeuses… (Belle peau : 10 conseils pour une peau éclatante)

Voici 2 exercices à adopter quotidiennement :

– Prononcez les voyelles « A » « O » et « U » de façon exagérée et essayez de tenir entre 10 à 15 secondes ;

– A l’aide de vos mains, exercez une pression allant de l’intérieur de l’œil jusqu’au haut de la pommette, renouvelez plusieurs fois l’exercice.

3. Raffermir ses seins

Voici 2 exercices musculaires simples à effectuer au quotidien pour tonifier sa poitrine rapidement :

La pression des paumes, joignez vos paumes de mains au niveau de votre poitrine. Puis pressez vos paumes l’une contre l’autre pendant 30 secondes. Faites une série de 15 répétitions matin et soir ;
Exercice avec les haltères, allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement pliées. Munissez-vous de vos haltères (entre 2 et 3kg). Levez vos bras vers le haut dans le prolongement de vos épaules, puis descendez vos bras vers l’arrière et remontez-les. Faites 4 séries lentes de 10 puis 4 rapides.

Sport brûleur de graisse

Pratiquer une activité sportive régulière est essentiel pour prévenir et redessiner la silhouette particulièrement chez les femmes et hommes âgées entre 40 et 50 ans.

Quel sport faut-il privilégier pour brûler la graisse rapidement et raffermir la peau ?

La course à pied, la marche, le fitness, la Zumba, le Pilate, le rameur, le tapis de course, la gym, le TRX, le stretching, la corde à sauter, les haltères sont excellents pour mincir et tonifier le corps. Si vous préférez faire votre sport à la maison, vous pouvez aussi essayer le vélo d’appartement.

Vous l’aurez compris, le sport est indispensable pour un corps tonifié, vous ne pourrez pas négliger cette étape ! Le sport vous apportera également d’autres bienfaits. En effet, ça permet de garder la forme, de perdre du poids plus rapidement, de perdre du gras, de lutter contre la cellulite et aussi d’estomper les vergetures.

Comment sculpter son corps naturellement ?

Il existe d’excellents remèdes naturels qui vous aideront à obtenir une peau ferme sans faire d’effort !

L’Aloé Vera pour retendre la peau du visage

L’Aloe Vera est un des meilleurs produits naturels qui permet de raffermir et resserrer la peau lorsqu’elle est relâchée. Elle possède la propriété de réduire le tissu adipeux. Le gel d’Aloe Vera comporte de l’acide malique qui améliore l’élasticité de votre peau et vous débarrasse du relâchement cutané. Comment s’y prendre ? Appliquez légèrement du gel extrait de la plante d’Aloé Vera sur votre visage et sur votre cou, massez délicatement, laissez agir entre 15 et 20 minutes puis rincez.

Les huiles essentielles et végétales raffermissantes pour le corps

L’huile essentielle Rose de Damas, l’huile essentielle de Ciste et l’huile végétale de Noyau d’Abricot possèdent des vertus drainantes, tonifiantes et ont des actions raffermissantes pour le corps. Mélangez 2 à 3 gouttes d’huiles essentielles de Rose de Damas et de Ciste à une petite quantité d’huile végétale d’Abricot. Appliquez ensuite ce mélange matin et soir sur votre corps ou sur la zone à raffermir durant 1 mois.

Alimentation saine et équilibrée pour un corps tonifié

Pour retendre la peau après une grossesse ou un régime il est important d’adopter une alimentation équilibrée et saine. Optez pour une alimentation riche en fruits et légumes, en vitamines (A, C et E), en protéines, en Oméga 3. Il est également important de bien s’hydrater, buvez beaucoup d’eau. Le thé vert est aussi une très bonne alternative si vous avez du mal à boire.

Les compléments alimentaires qui aident à raffermir la peau

Les acides gras sont indispensables pour l’organisme. Ils garantissent la bonne santé des tissus (peau). On en retrouve principalement dans le poisson, les viandes blanches et les céréales. Si votre alimentation n’apporte pas suffisamment d’acides gras, vous pouvez avoir recours à des compléments alimentaires en Oméga 3, 6 ou 9.

Les protéines riment avec jeunesse ! Elles permettent la production de collagène. On en trouve généralement dans les légumineuses, le lait, le fromage, les œufs, le soja, les graines… Si votre alimentation contient un faible apport en protéines il est préférable de consommer de la spiruline, verte aux mille vertus riche en protéines.

Les soins et crèmes raffermissantes pour un corps regalbé

Une carence en collagène ou en élasticité provoque un relâchement des tissus de la peau. Il est essentiel d’apporter une bonne hydratation à l’épiderme. Pour cela, il existe la crème pour visage et corps de Bloomea : un soin enrichi en élastine, collagène et en acide hyaluronique. Cette crème est parfaite pour raffermir les tissus de la peau et prévenir des signes de vieillissement cutané.

Il est possible aussi de réaliser une cure Bloomea directement en institut qui permet de lisser la peau, d’estomper les vergetures, les rides, les taches pigmentaires et d’unifier le teint au bout de quelques séances seulement.

De nombreuses solutions existent pour raffermir et tonifier rapidement son corps et atteindre son bien-être. A condition d’être sérieux et d’appliquer ces conseils au quotidien !